El ejercicio Regular le permiten mantener una buena forma estable y tono emocional, así como contribuir al normal funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo.
El rendimiento Sexual de los hombres depende en gran medida de su estilo de vida, dado que la producción de las hormonas sexuales depende directamente de la actividad física de una fuerte mitad de la humanidad.
Las principales ventajas de los deportes de cargas
El ejercicio diario es necesario para llevar una vida sexual satisfactoria y prevenir el desarrollo de la impotencia. Sin embargo, si hubo problemas en la esfera sexual, en especial de los eventos deportivos que ayuden a mejorar o restaurar la función perdida. Una selección adecuada conjunto de ejercicios para mejorar la potencia en los hombres permite obtener rápidos y duraderos resultados.
Usted puede llamar a los siguientes efectos positivos:
- La tonificación de los músculos más importantes mejora el funcionamiento de los órganos reproductivos.
- La actividad física estimula la producción de hormonas masculinas que afectan a la libido y la erección.
- La estimulación de la circulación de la sangre en los órganos de la pelvis, lo que impide el desarrollo de estancamiento de los procesos.
- La normalización de la concentración de epinefrina, el exceso de las cuales contribuye a cambios neuropsiquiátricos.
- Aumentando el nivel de serotonina y endorfinas, que tienen un efecto beneficioso sobre el estado emocional.
- La estabilización del sistema inmune.
- El desarrollo de resistencia a las enfermedades infecciosas.
- Reducción de la fatiga muscular y el estrés.
- El impacto del deporte en la función sexual
En la actualidad, existe una amplia gama de secciones deportivas. Sin embargo, no todas las sesiones tendrán un impacto positivo sobre la función sexual de una fuerte mitad de la humanidad. El exceso de ejercicio y levantamiento de peso puede contribuir a la fatiga o lesión, lo que afecta negativamente a la la capacidad sexual de los hombres.
Disfrutar de algunos deportes, que pueden tener una influencia negativa en potencia:
- Levantamiento de pesas.
- El culturismo.
- El ciclismo.
- Montar a caballo.
- El remo.
Cabe señalar que algunos de los atletas, para lograr resultados rápidos, son amantes de la toma de anabolizantes.
Importante! Los esteroides inhiben el desarrollo de cantidades normales de las hormonas sexuales y reducir la potencia.
Si el propósito de los hombres no consiste sólo en la formación de un cuerpo hermoso, pero también para fortalecer la salud sexual, deben prestar atención a las siguientes opciones de entrenamiento:
- La natación.
- Ejecute.
- Caminar.
- La gimnasia.
Las direcciones principales de la física de la estimulación de la función sexual
Dinámica de los tipos de ejercicios para hombres en armonía afectan a todos los grupos de músculos, evitar el exceso de tensión y poco a poco mejorar la condición del cuerpo. Para lograr el máximo de resultados de contribuir a un enfoque integral.
Para ello, el uso de otros métodos de los efectos físicos en la esfera sexual, que son representados por tales tipos:
- Ejercicios especiales para mejorar los músculos del piso pélvico.
- El uso de una ducha de contraste.
- Impacto en los puntos activos de los pies.
- Vida sexual normal.
Ejercicios para aumentar el rendimiento sexual
Especial la gimnasia para la potencia que es de entrenamiento de ciertos grupos musculares, que tiene como objetivo mejorar el suministro de sangre a las autoridades pertinentes, la normalización de los procesos metabólicos y aumentar la producción de hormonas sexuales. Para lograr el resultado deseado, los expertos recomiendan a adherirse a un constante ejercicio régimen. Los ejercicios se pueden realizar no sólo en casa sino también en el lugar de trabajo. Información útil en forma de clips de vídeo disponibles en línea.
Atención! Este conjunto de ejercicios especialmente para los hombres con escaso tiempo libre, dado que su aplicación no requiere una visita a la sala de deportes.
Podemos distinguir las siguientes variaciones más comunes de los ejercicios:
Ejercitar los músculos de Kegel.
Es la alternativa de la tensión y la relajación de los músculos del piso pélvico. Durante la elevación, debe contar hasta 5 y luego relajarse. El número de repeticiones debe rango de 10 veces al principio de la sesión de entrenamiento, entonces usted debe aumentar su número como en el fortalecimiento de los tejidos.
La celebración de yagodichnogo puente.
Este ejercicio no sólo ayuda a fortalecer los músculos del piso pélvico, sino también mejorar la prensa y la forma de los glúteos. Para ello, en la posición de decúbito supino, con un soporte en los pies, es necesario realizar un levantamiento de la pelvis hasta para respirar y baja en la exhalación. Además, con el aumento de la carga, en la mejor posición para mover a la derecha y a la izquierda con la carga adicional que se coloca en el abdomen.
Las sentadillas.
Esto se puede hacer de varias maneras: en el primer caso, se divorció de pies y dedos de los pies en diferentes direcciones, la amplitud debe ser la máxima en el segundo — sin levantar el talón del suelo, y para sentarse usted necesita en su totalidad.
La situación en la forma de una mariposa.
Permite entrenar los músculos del piso pélvico y aumentar el flujo de sangre a los genitales. Se realiza en la espalda con las rodillas flexionadas con los pies. Activamente empujando sus rodillas con sus manos, usted necesita para ofrecer más resistencia.
El estiramiento.
A partir de la posición del cuerpo, de pie sobre sus cuatro patas, las nalgas hacia abajo sobre sus talones y las manos estiradas hacia adelante. Este ejercicio ayuda a relajar los músculos y la columna vertebral en todos los departamentos.
El movimiento de las caderas en forma de péndulo.
Además de fortalecer los músculos de la pelvis, debido a la estática de tensión bajo carga. Para hacer esto en una posición semi-sentada hacer mover a la parte inferior del cuerpo hacia adelante en la exhalación y la espalda al inhalar.
Los ejercicios básicos pueden ser complementados con otros de gimnasia elementos tales como el estiramiento, caminar, correr y diversos giros.
Otros tipos de estimulación de la función sexual
El temple es considerado uno de los métodos eficaces de impacto en el cuerpo. Ducha de contraste después de la principal baño no sólo puede obtener un impulso de energía, sino que también promueve la inmunidad. Por lo tanto se reduce el riesgo de varias enfermedades, incluyendo la naturaleza infecciosa.
Tales eventos incluyen caminar descalzo sobre superficies diferentes. Cuando esto ocurre, no sólo la activación de las fuerzas de protección de un organismo, sino también la estimulación de ciertas zonas en las plantas de los pies, que son responsables de potencia. Si se toman periódicamente los cursos de la acupresión, el resultado de tales procedimientos serán más notorios.
No hay que olvidarse de una vida sexual normal. Hacer el amor estimula la producción de hormonas, normalizar psico-emocional de estado, y mejorar el funcionamiento de otros órganos y sistemas.
La principal condición para alcanzar el resultado es un trabajo regular, que es en la adherencia a la actividad física. En este caso, los ejercicios de la potencia ayuda a mejorar el rendimiento sexual de los hombres de todas las edades.